3月11日是“世界腎臟日”。作為泌尿系統(tǒng)的重要組成部分，腎臟肩負著排泄人體代謝廢物、維持身體內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定的重任；然而，腎臟同樣也面臨著其他疾病帶來的諸多威脅，比如成為高血壓和糖尿病的“攻擊”靶點。

1 、腎臟受損，后果很嚴重

我們的每個腎臟都有大約一百萬個稱為腎單位的微小過濾器，如果腎單位受損，就會停止工作。

如果這種損害持續(xù)下去，導(dǎo)致越來越多的腎單位關(guān)閉，當(dāng)超過一定的閾值，剩下的腎單位就不能很好地過濾血液以保持健康。

這種經(jīng)過數(shù)月或數(shù)年的腎功能逐步喪失，就是慢性腎臟病。如果腎功能繼續(xù)惡化，就會發(fā)生腎衰竭。未經(jīng)治療的腎衰竭可能危及生命。

早期的慢性腎臟疾病常常沒有任何癥狀。甚至，在出現(xiàn)任何癥狀之前，一個人最多可能會喪失90%的腎功能。

2 、腎臟疾病的最常見原因——高血壓和糖尿病

據(jù)估計，約有四分之一以上的腎衰竭是由高血壓所導(dǎo)致。而糖尿病則被認為是三分之一慢性腎臟病的原因，并且是大多數(shù)發(fā)達國家終末期腎病最常見的原因。

那么，高血壓與糖尿病是如何影響腎臟的呢？長期的高血壓與高血糖會對血管造成損害，而血管可以說是向各處器官運送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的“生命通道”，當(dāng)這個通道出現(xiàn)問題，就會影響目標(biāo)器官的正常工作。

高血壓和糖尿病人群，發(fā)生動脈粥樣硬化的可能性更高，而且容易發(fā)病早、病情進展快。動脈粥樣硬化時，血管彈性減弱，管腔逐漸變窄甚至完全閉塞。當(dāng)這種病變侵犯腎動脈，就會引起腎動脈硬化。

而且，糖尿病還會帶來微血管的病變，導(dǎo)致微循環(huán)障礙。微血管病變累及腎臟，引起糖尿病腎病，這是糖尿病的常見并發(fā)癥之一。

高血壓腎小動脈硬化、糖尿病腎病是慢性腎臟病和慢性腎衰竭的重要原因。同時，慢性腎衰竭雖然進展緩慢，但高血壓與高血糖可加劇其漸進性發(fā)展。

3 、腎臟需要怎樣的保護？

保護腎臟首先要提高對慢性腎臟病的警覺，在體檢或其他健康檢查時，接受腎臟功能相關(guān)檢查是了解腎臟健康的唯一方法。

其次，健康的生活方式有助于保持身體健康，這也同樣有益于腎臟健康。

飲食、運動、體重，三管齊下：選擇有益于健康的食物，比如新鮮蔬菜水果、全谷物食物、低脂或無脂肪的乳制品等，減少高脂、高鹽、高糖食物的攝入。在身體條件允許的情況下，爭取每天活動30分鐘以上，讓規(guī)律的鍛煉成為生活的一部分。健康的飲食選擇和規(guī)律的身體活動同時也有助于平衡能量的攝入與消耗，有利于保持健康的體重。

保持充足的睡眠：盡量保證每天7～8小時的睡眠時間。

不吸煙、限制飲酒：使用任何形式的煙草制品都對健康有害。最好不要飲酒，如飲酒，應(yīng)適量。

減輕壓力，保持平和：情緒的改善也有益于身體健康。體育鍛煉可以幫助減輕壓力。